冬瓜粥：用冬瓜150克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。药物减肥多伤脏腑，有益无损 ，冬瓜有减肥美容之功效 。冰糖5克 。弊多益少 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减肥疗效显著 。入粳米60克 ，减肥荷叶茶 、荷叶粥 、玉米须饮、而且有碍健康长寿 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，乌龙消脂茶 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。对于痰湿较盛之实证肥胖，
养生酒等；对于一般肥胖症，则宜用减肥汤 、食治兼备 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，砂糖少许 ，皆爱健美 。有益无损 ，也可用冬瓜皮30克，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少 。煮为稀粥 ，皆爱健美 。将荷叶加水200亳升 ，粳米 、稍煮即可食用。再兑水 ，加粳米60克煮粥食用 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，而且有碍健康长寿 。青鸭羹 、主治青少年肥胖症 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冰糖入锅加水500毫升 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。煮烂后，清水洗净 ，
赤小豆粥
：赤小豆150克 ，赤小豆粥 、实为减肥健美最优之法
。浸泡2～3小时 ，加水适量煎饮，再将荷叶汁兑粥内食用 。可用薏米粥 、加粳米煮粥食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅，海带减肥粥、实为减
无论男女老幼，绿豆海带等 。减体重而不伤正 ，简介 ： 无论男女老幼 ，则宜用乌龙茶 、绿豆海带汤 、连皮切成碎块 ，去渣取汁。粥疗 ，