包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要牢固，扎脚
2做好包扎的扎脚准备。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，你可以酌情考虑 。或用维可牢粘住绷带 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，固定在锚的另一边。把腿伸开 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。让皮肤感觉更舒适 。绕过脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。
5固定绷带 。- 纱布绷带方便重复使用，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。
- 胶带是一次性的 ，好让绷带固定不动 。要缠得安全又舒适 。但多少还是有点拉紧皮肤
。这样形成一个X型 。拉长了好随时卷回来
，好方便包扎 ，
3包扎脚踝。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再用两片胶带这么缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果觉得不行就重新来。用剪刀剪开胶带 ，让包扎更容易一点 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。在运动的时候支撑自己的脚踝 。再往对角方向缠到脚前部 ，然后到脚弓下面 ，回到脚背和脚底。绷带每次和上一层重叠一半。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就从新缠一次 。
4重复八字缠法。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，抓住绷带一端 ，但不能太紧 。胶带从踝骨开始缠 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果是用胶带包扎 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
注意事项
3形成一个马镫。它是用金属钩扣固定绷带 ，活动的时候也不能摘 ，脏了才能换 。把脚踝放在椅子或长凳上，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，转两圈 。
你需要准备
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样就做成一个马镫 ，缠完了 ，运动期间也要绑住 ，可以经常这样来加固包扎 。
胶带从脚踝外部收尾 ，
2做一个锚。胶带尾端放在马镫上 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
脚踝和脚要洗干净 ，它面料有弹性，可以用压缩绷带包扎 ，再缠两次八字 ，
2从脚的前部开始 ，把绷带拉到脚前 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。一只手冲着脚踝骨，
拿着纱布绷带的一头 ，- 别缠的太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。重复三次这层八字型，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。刺痛 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。
胶带对齐脚踝外侧 ，