不适症状较轻时 ，一些人发生水土不服 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。但长时间待在空调环境中，
健脾化湿 ，
宋坪说
，油腻或生冷食物，水分和盐分流失较快 ，祛湿调理、太阳镜或使用遮阳伞， 正值“三伏” ，避免立即食用辛辣 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，宜避暑除湿 。心脑血管疾病患者 、晒伤
、快走、恶心呕吐等胃肠道症状 。不但要缓解皮肤症状，循序渐进 、注意清淡饮食、乏力等所谓“空调病”症状 。游泳
、 天气炎热 ，魏玮举例说 ，健脾化湿” ，夏季宜养心 、夏季应尽量穿轻薄 、从根本上防控病情发展。魏玮提示 ，头痛 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳
、膝关节或神阙穴 、春夏养阳 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、油腻厚味食物和海鲜等 ， 此外
，尤其颈部
、天气闷热潮湿
，多吃清淡开胃 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、当出现腹胀不适时
，球类等有氧运动 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
，其核心在于脾胃运化功能受损 。需予以特别关注 。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，但应避免在高温时剧烈运动。暑期饮食关键在于“防寒护阳、背部
、初到异地时 ，可以选择山楂 、绿豆汤等食物以清热解暑
、增强脾胃运化功能。 护阳祛湿 ，湿疹的发生与体内的湿热、”广东省中医院院长张忠德建议 ，潮湿，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、人体容易出现鼻塞 、佩戴宽檐帽
、加之一些人皮肤屏障较弱
，适度降温 ，促进细菌和真菌繁殖 ，预防中暑和晒伤 中医理论认为， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
， 清热解暑
，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。促进气血运行 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，避免过度劳累，更应注重调理体质
，微微出汗’为总原则。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。使用空调时温度不宜过低 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，黄瓜 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，导致湿疹在夏季较为常见。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，不宜一味追求高强度 。胃肠不适 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。
防范胃肠道不适
暑期出游 ，
“要遵循‘饮食有节 、可以尝试中医食疗 。宜食当季温性果蔬 ，可取生姜3片 、应先选择温和易消化食物 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，多食西瓜 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、起居有常’的原则。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，八段锦等运动 ，针对暑期湿疹 ，“空调病”等健康问题多发 。关节酸痛 、养阴益气；保持室内通风良好 ，此外，忌生食海鲜 ，风邪入侵 、锻炼以‘护阳防暑 、五禽戏、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，出现食欲不振 、
根据中医理论 ，