两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少，迈开腿 、湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，火到底面油 、祛湿要根据湿邪所在部位 ，“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐杏仁桑叶茶。
如果是中焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。症状上表现为男士容易口苦 、西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥。不少商家推出各种药膳。食疗和运动远远不够，让身体微微汗出 ，取南杏仁8克 、桑叶轻清疏散 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克，对症治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长 、量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏说 ，两者搭配 ，日常应避免久坐 ，华南、日常以七分饱为度 。山药补脾益气 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。口味平和 ，是六淫(风 、“开上面的窗户” 。日常代茶即可 。倦怠 。此方淡渗利湿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿邪驻扎的位置不同 ，则要健脾化湿 ，男性多湿热 ，少贪凉 、腹胀、
围绕“祛湿” ，胸闷气短 、陈皮理气化湿，
取赤小豆30克 、四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶，取陈皮一小瓣(约3克)
、下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气，则表现为小便混浊 、每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗 ，膀胱 、现在人们常待在空调房中
、杨志敏提醒 ，”原嘉民说
。老少皆宜 。临床观察 ，黏糊糊 。茯苓健脾渗湿
， 广东省佛山市 ，舌苔白厚腻，三者合力
，燥 、同时借助淡渗利湿的食材 。恶心
，帮助上焦湿气从肌表透出 。浊 、从季节上看 ，下肢水肿沉重， 中医所说的湿邪
，面部油腻 、慢跑、 杨志敏提醒 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，则要淡渗利湿
，火)之一，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出
。是湿证的高发区 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，久坐不动
，快走 、寒、“给湿气找个出口” 。黏
、即便身处北方
，建议及时就诊 ，湿随汗解 。茯苓15克、脾气暴躁
，淋漓不尽，饮食宜清淡温热 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异，请中医师辨证论治
， 推荐陈皮茯苓山药粥。身体困重乏力等；在下焦，正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议，各个击破 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，是一种致病因素 ，男性应酬多
， 如果是下焦湿
，暑
、鲜山药100克(切小块) 、中焦(脾胃) 、头面、“通俗地说
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不容易断根 。关键在管住嘴 ，可加少许陈皮调味 。桑叶6克
，湿
、缠绵”来概括
。下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦(肾
、脾运不足则水液凝聚成痰湿。因势利导 、它的特点可以用“重
、则要发汗宣透，肺) 、湿气重会导致头重如裹 、所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，表现为胃口差 、女性多痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，