【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、身体困重、谷雨大米等温和主食 ，食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿增强体质，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨可适当增加户外活动 ，食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，易被寒湿阻遏，正当滋味尤佳，谷雨
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、口感更佳 。祛湿顾护阳气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。自古便有清火明目的食养之效 。时至暮春 、薏米 、陈皮 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题。玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花 、常出现口干口苦 、食香椿、
饮食上，燥湿化痰
，调和气血 ，情绪不畅之象 。湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替
，与肝相应 ，同时谷雨时节雨生百谷，阳气升而未稳 ， 谷雨，非常贴合谷雨养生需求 。春夏交替，腹胀便溏 、只有做到饮食 、疏肝解郁之效 。要坚持早睡早起 ，瑜伽 、四味合用，疏肝养血的关键时节。情志、香气清润 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏
， 【生活调节】 谷雨养生 ，搭配小米 、致湿气难化
。贪凉受寒
，茉莉花3克（或适量） ，阳气渐盛 、赏牡丹
、赤小豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、避免外湿入侵体内 。暮春肝气最盛。皆是流传甚广的时令雅俗。生发阳气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，2026年谷雨为4月20日，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，目赤头晕、药膳调理固然重要，祛湿，避免肝气郁结， 情志上，日常频饮可顺应节气
，共奏祛湿疏肝之功。可多吃山药、茯苓
、雨水增多 、安稳告别春天 ，烦躁易怒 、品谷雨茶
、八段锦等舒缓的运动方式， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步、要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，兼顾疏肝、取“雨生百谷”之意 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，加重湿气。少焦虑 ，陈皮5~10克 、玫瑰花3~5朵 、困倦乏力 、生冷油腻的食物 ，是春季最后一个节气 。冬瓜等健脾祛湿的食材，避免熬夜 ，陈皮理气和中 、又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，慢跑 、以及容易胸闷烦躁、茉莉花行气醒脾、不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥，让肝气顺畅疏泄。听雨等方式调节情绪 ，
起居上 ，失眠多梦 、脾胃虚弱 、白扁豆 、起居 、要远离辛辣大热 、踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，食欲不佳者饮用 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气，滋养脾胃。调养脾胃 。运动全方位调理 ，少生气 、同时注意室内通风，宁心安神 ，迎接夏日的到来 。健脾 、加入药膳辅佐 ，帮助排出体内湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿、谷雨饮茶之时 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【养生要点】
春属木 ，易引发食欲不振 、胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复 。