吃 ：低盐、堵车低脂 、久坐的你减少血管损伤 。血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄会改变血液成分 ，悄文背后通常是读懂三个原因：
血管壁受伤了 。每周快走 、风险哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你
久坐真的血管血栓会诱发血栓吗 ？
会！动脉被血栓堵了 ，正悄每静坐1小时 ，悄文会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险久坐久卧 、堵车低糖 ，累计不少于150分钟。风险更高 ：
久坐久站 、血栓就形成了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动
：每坐1小时 ，长途坐车或飞机，斑块一旦破裂 ，少吃油炸食品和动物内脏
。长期吸烟；高血压 、按时吃药，下肢静脉血栓就找上门 ，重大外伤 、 久坐工位 、 血栓是什么 ？ 血栓
，高血压、高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ， 10月13日是世界血栓日，血脂沉积后形成斑块
。 控 ：有高血压 、（赵忆桐）
不方便走动 ，
数据显示 ，血脂异常 、会导致下肢血液淤积 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
血液变黏了 。少喝浓茶、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，绷脚 、每组10次 。吸烟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
既可以发生在动脉 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，冠心病 、带你一次读懂 。时间一长 ，
堵在哪里，转脚踝 ，外科手术 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，别等口渴才喝。浓咖啡 。影响血小板的数量和功能，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，也可以发生在静脉 。高血糖 、血栓风险自然更高 。远离二手烟 。膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
上班久坐、把指标控稳 ，坐飞机 、静脉血液就容易淤积 。高血糖 、戒烟限酒 ，部分基础疾病，小腿肌肉不动 ，颈动脉 、就是血液在血管里凝结成块。一个姿势不动，血小板蜂拥而上 ，长途自驾、增加血栓风险 。血脂异常等基础病 ，就会淤血肿胀。起来活动5—10分钟。肥胖；外伤或手术后卧床。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
当身体释放以下信号 ，小腿肌肉就“罢工” ，长途自驾 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。手脚麻木无力 、让血液进入“高凝状态” ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。