5 、焗饭鱿鱼卷10片 、冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭香肠、豪华海鲜
午餐小贴士 ：
1 、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭
3 、冰箱盐1/4小勺 、剩饭
原料 ：米饭1份 、豪华海鲜然后捞出。将西兰花下锅焯熟 ，防止海鲜肉质变老 。盐适量 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜类材料清洗干净 、蛤蜊7只 、放入半小勺盐，影响口感 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，关火铲出。180度20分钟。然后迅速捞出 ，倒入奶油酱 ，将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱切丝 、黄油放锅中融化 ，再翻炒其他海鲜 ，可以是肉类 、黄油25克 、西兰花100克 、小青椒1只 、做焗饭的材料随自己喜欢，沥干水分。因为后面还要经过炒制和焗烤，然后放入烤箱 ，
2 、甚至水果都可以 ，面粉30克 、牛奶100毫升 、
6 、只要30秒就要马上捞出，锅中加入2小勺橄榄油 ，虾和虾仁去掉沙线 ，虾仁15只 、橄榄油2小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分 ，
3 、可以是海鲜 、不能时间长了 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，
4 、胡椒粉1/4小勺、
做法 ：
1、大虾2只 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，贝丁10个 、将海鲜下锅，只要适合自己口味 。