加入尖椒，主食尖椒切块 ，副食燕麦片用清水浸泡  ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、喱鳕切块，鱼杂燕麦片50克、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食

　　小贴士 ：

　　1、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞口感会更好；

　　3、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂

蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂。继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、加少许水 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、盛出，咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜1根、煮开后转中小火，加入咖喱酱；

　　3 、