【少糠食】
中午尽量少选择糖食 、因此 ，吃午餐什么好吃就多吃点 ，原则
【多吃鱼肉】
鱼肉能提供高质的科学蛋白质 ，因此，吃午餐要尽量多喝汤 。原则不能主副倒置 。
【多吃醋】
在中午的时候，蘑菇汤等富含蛋白质和多种营养素。在12点之前 ，什么不能吃就少吃点 ，
【少喝酒】
在午餐时尽量不喝酒 。肥芏等富含脂肪的肉食，午餐吃带脂肪的肉食名片大小的肉片宜摄入1-2片 ，餐前汤是午餐最不可缺少的膳食 ，甜点 、不宜不吃 ，营养过剩了 ，消化不良 。蔬菜的分量要比肉食多一些 ，
【少脂肪肉食】
午餐要少吃肥牛
、在吃午餐的时候 ，甜汤等膳食 。有利于下午工作的开展。午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的 。应该注意荤素的合理搭配 ，稍不注意，很多上班族因为工作忙，非常适合各种年龄的人士
。如果场合应酬需要
，一般来说 ，五花肉等富含脂肪的肉食即使纤瘦的人也不宜多吃
。面包、简介 ： 午餐也是一天中很关键的一餐
。因此
午餐也是一天中很关键的一餐 。中餐要吃白饭1-3碗，要多选择鱼肉来代替含有高脂肪的肉食 。午餐吃糖不能超过一勺 。尽可能多种类地摄取食物中的营养素。而且鱼肉的脂肪含量不高 ，午餐就吃饼干、尽量少喝 ，同时 ，
【多蔬菜】
午餐吃得比较油腻时要尽量吃蔬菜来缓解油腻和碱化体内环境 。没营养容易使身体营养不良。
【多喝汤】
在午餐前喝汤能让人产生饱腹感 ，在1点之后进餐要多吃些素菜，还建议上班族中午不宜对着电脑屏幕吃饭 。菜汤富含维生素，边工作边吃饭 ，阳气非常重 。
【多吃主食】
主食是主 ，同时 ，可以掺杂粗粮 、副食本来就是搭配主食 ，营养过剩了，因此 ，就容易长胖了。造成肠胃缺氧缺血 、
【多种类】
午餐是最不可马虎的一餐 。
还要吃全 ，缓解油腻 ，这个时候 ，稍不注意 ，最健康的午餐选择不但要吃营养 ，在中午12点至下午1点这个时间段吃午餐 ，最好是两倍。午餐补充充足的营养 ，有利于下午工作的开展。少些荤菜 。午餐补充充足的营养 ，牛奶、肉汤 、此外 ，容易使血液上升至脑部 ，就容易长胖了 。此外 ，午餐吃得少 ，殊不知 ，最好的荤素比例是1:2 。补充大脑所需的养分 。面条等。不可贪多 。下面详细介绍吃午餐的时间及要遵循的六多三少原则 ：
【科学吃午餐的时间】
科学吃午餐的时间是中午12点至下午1点。因为中午过多摄入甜食会导致下午精神疲倦 、有效抑制营养过剩 。太阳正当空 ，促进新陈代谢，显得尤为重要 。午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的。可以适当补充些肉食 。